El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Representa el 30% de toda la proteína de tu organismo y es el componente principal de la piel, los huesos, los tendones y los cartílagos. Pero no todos los colágenos son iguales — y elegir el tipo correcto puede marcar una gran diferencia en tus resultados.
¿Por qué necesitamos suplementar colágeno?
A partir de los 25 años, el cuerpo reduce su producción natural de colágeno aproximadamente un 1% por año. A los 40, ya habrás perdido cerca del 15% de tu colágeno. Esto se traduce en:
- Arrugas y pérdida de firmeza en la piel
- Dolor e inflamación en articulaciones
- Cabello más débil y uñas frágiles
- Recuperación muscular más lenta
Los tipos de colágeno y para qué sirve cada uno
Tipo I — El más abundante
Representa el 90% del colágeno del cuerpo. Es ideal para la piel, cabello, uñas y huesos. Si tu objetivo es lucir una piel más firme y joven, este es tu aliado principal.
Tipo II — Para las articulaciones
Se encuentra principalmente en el cartílago. Es el más recomendado para personas con dolor articular, artritis o deportistas con alta carga de entrenamiento.
Tipo III — Piel y órganos
Trabaja en sinergia con el Tipo I. Mejora la elasticidad de la piel y apoya la salud de los órganos internos. Muy presente en la piel de bebés y jóvenes.
Tipos V y X — Complementarios
El Tipo V apoya la formación de células y la salud placentaria. El Tipo X es clave para la formación de hueso nuevo y la salud del cartílago articular.
¿Cuál necesitas según tu objetivo?
- Piel radiante y anti-edad: Colágeno Tipo I + III (marino o bovino hidrolizado)
- Articulaciones y movilidad: Colágeno Tipo II
- Deportistas y recuperación muscular: Multi-colágeno (Tipos I, II, III, V, X)
- Salud integral: Fórmula de 12 colágenos hidrolizados para máxima cobertura
¿Colágeno marino o bovino?
El colágeno marino tiene péptidos más pequeños, lo que facilita su absorción. Es ideal para la piel y tiene menor olor. El colágeno bovino es más completo en tipos y más económico. Ambos son excelentes — la elección depende de tu preferencia y objetivo.
¿A qué edad debo empezar a tomar colágeno?
- 20-30 años: Prevención. Una dosis baja de colágeno marino ayuda a mantener la producción natural.
- 30-45 años: Mantenimiento activo. Dosis media con Vitamina C para potenciar la síntesis.
- 45+ años: Recuperación. Dosis alta con fórmulas multi-colágeno y minerales de apoyo.
Consejo clave: tómalo con Vitamina C
La Vitamina C es cofactor esencial para la síntesis de colágeno. Sin ella, el cuerpo no puede producir colágeno de forma eficiente. Siempre combina tu suplemento de colágeno con una fuente de Vitamina C para maximizar los resultados.
En Salud y Nutrición Deportiva contamos con una línea completa de colágenos hidrolizados, desde fórmulas de 12 tipos hasta colágeno marino puro. Explora nuestra colección y encuentra el que mejor se adapta a tu objetivo.
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